Holdtræning
Hos JL Sportsklinik tilbyder vi flere hold, til forskellige målgrupper med forskellige målsætninger. Vi arbejder løbende på at lave flere hold, så der er noget for alle. Herunder kan du læse mere omkring de hold vi har nu, og hvilke der kommer i fremtiden.
Holdtræning hos JL Sportsklinik
Vi stræber efter at have holdtilbud for alle målgrupper, og flere hold med samme formål, så vi kan ligge dem på forskellige tidspunkter af døgnet, så alle har mulighed for at deltage på dem.
Selvom der er tale om holdtræning, vil vi altid gøre hvad vi kan for at tage højde for individuelle forskelle, og hjælpe dig med hvordan du når dine specifikke mål.
Hvilke hold har vi nu
· JL Udendørstræning - Nordals
Hvad er JL Udendørstræning?
Vi laver holdtræning udendørs, med fokus på styrke og kondition. Vores udendørstræning består at pop-up events, som man tilmelder sig enkeltvis. Der er altså ingen forpligtelser ved vores udendørstræning, da man kun er med på et arrangement ad gangen.
Hvert event oprettes som en begivenhed på Facebook, hvor der står informationer om det enkelte event. Vi har også en Facebook-gruppe, hvor medlemmerne får besked som de første, når et event oprettes.
Kommende arrangementer
JL Udendørstræning Nordals #5 – Søndag d. 18. juni 2023 kl. 10.00 (Mere info her)
Tidligere arrangementer
JL Udendørstræning Nordals #1 – Søndag d. 9. maj 2023 kl. 10.30
JL Udendørstræning Nordals #2 – Søndag d. 23. maj 2023 kl. 10.30
JL Udendørstræning Nordals #3 – Søndag d. 7. juni 2023 kl. 10.00
JL Udendørstræning Nordals #4 – Søndag d. 21. juni 2023 kl. 10.00
· Sundheds Bootcamp for kvinder mellem 25 og 70 år (Starter i uge 40 - 2023)
Formålet med Sundhed Bootcamp
Vi har oprettet dette hold for at tage en gruppe kvinder, og hjælpe dem med at opnå en bedre sundhed, på en sjov og motiverende måde. Alle på holdet har samme mål om at opnå en bedre sundhed i et eller andet omfang. Om det så er øget muskelstyrke, vægttab eller bedre funktionsniveau, så er der plads til dig på dette hold.
Der vil være op til 5 kvinder på hvert hold, og derfor er det også vores mål at få skabt et godt sammenhold på holdet, hvilket vil gøre det sjovere og mere motiverende at være en del af.
Vores Sundheds Bootcamp for kvinder er for dig der
Er en kvinde mellem 25-70 år, der gerne vil træne sammen med andre kvinder over en længere periode? Er du interesseret i alsidig træning der kommer hele vejen rundt om kroppen, og har du tid, lyst og motivation til at få et boost i din træning?
På vores Sundheds Bootcamp for kvinder vil du få:
- Hjælp til at opnå en bedre sundhed.
- Lære nye øvelser der kan hjælpe dig med at opnå dine træningsmål.
- Udfordringer der passer til dig og dit niveau.
- Professionel og struktureret træning der er rettet specifikt mod dig.
Hvordan fungerer det i praksis
Der vil være træning 1 gang om ugen i vores træningslokale, på Borgmester Blomgrensplads 2, 6430 Nordborg. Træningen vil bestå af en kombination er mobilitet, styrketræning og høj intenst intervaltræning. Målet med træningen er at opbygge og bevarer en god muskelmasse, samt at gøre kroppen mere funktionel i hverdagsaktiviteter.
Praktisk information
Træningen vil foregå på klinikken i vores træningsrum på Borgmester Blomgrensplads 2, 6430 Nordborg.
Vores næste hold starter i uge 40 2023. Ugedag og tidspunkt fastsættes ud fra de ønsker, som dem der viser interesse i holdet har. Så hvis du vil med på et af vores sundheds bootcamp, så kontakt os med det samme på 71 92 92 30, eller kontakt@jlsportsklinik.dk, så kan vi tage en mere detaljeret snak omkring dine behov og holdene, så du kan finde ud af om det er noget for dig.
· Hold til hofte og knæproblematikker (Starter i uge 37 - 2023)
3 måneders træningsforløb
Vi har hos JL Sportsklinik det fedeste hold til behandling af hofte- og knæproblematikker, herunder artrose/slidgigt. Alle træner ud fra deres individuelle niveau, sammen med 3-4 andre med samme problemstilling.
Formålet med holdet er at skabe bedre funktionsniveau og reducere smerter, selvom du lever med artrose i et eller flere led.
Hvordan foregår træningen?
Måned 1 (Træning 1-8)
Du træner hos os 2 gange om ugen på et hold. Træningen vil bestå af basale styrkeøvelser, der laves med elastik eller kropsvægt.
Formålet med den første måneds træning er at give dig nogle styrkeøvelser der passer specifikt til din problemstilling og dit niveau, og gøre dig så tryg i de øvelser, at du kan begynde at lave dem derhjemme.
Måned 2 & 3 (Træning 9-16)
I de næste 2 måneder får du et specifikt træningsprogram med hjem, der indeholder de øvelser vi har lavet i den første måned. Dette program laver du 1 gang om ugen. Derudover kommer du til holdtræning 1 gang om ugen ved os, hvor vi laver nogle sjovere øvelser, hvor vi udfordrer dig på andre parametre end kun styrke, som f.eks. balance, mobilitet og udholdenhed.
Hvad sker der så bagefter?
Hjemmetræning
Når du har gennemført dette 3 måneders forløb hos os, så anbefaler vi at du fortsætter med at træne derhjemme 2 gange om ugen, ud fra et træningsprogram vi tilrettelægger sammen, ud fra de øvelser vi har været igennem på holdet. Efter at have deltaget på vores hold, har du altid mulighed for at kontakte os hvis du har spørgsmål. Hvis du ønsker at træne videre på holdtræning, så tager vi snak sammen, for at finde noget der passer til dine behov.
Pris for forløbet
Prisen for forløbet er 2.000 kr. og kan deles op over 3 måneder, til 666 kr. om måneden. De fleste sundhedsforsikringer dækker en del af beløbet. Hvis du er medlem er Danmark, vil de også dække en del af beløbet.
Med dette forløb får du altså 3 måneders fantastisk og effektiv holdtræning, et individualiseret træningsprogram lavet og tilrettelagt specifikt til dig.
Hvornår starter næste hold?
Vores næste artrosehold starter i uge 37, midt i september 2023. Ugedag og tidspunkt fastlægges ud fra de ønsker, som jer der har interesse i holdet har.
Hvis du er interesseret i at komme med på, eller høre mere om, vores træningsforløb, så kontakt os på mailen kontakt@jlsportsklinik.dk eller på telefon 71 92 92 30.
· Breathwork & Mindfulness (Starter i uge 36 - 2023)
Hvem er dette hold for?
Dette hold er til dig der har et ønske om at reducere tankemylder, få kontrol over dine tanker, samt finde en indre balance. Teknikkerne vil også skabe en forbedret vejrtrækning, der blandt andet vil give dig mere energi, forbedre din søvn, øge din appetitreguleringsevne og mindske din træthed.
Holdet er for alle ønsker større kontrol over deres underbevidsthed, og har brug for en mental pause, hvor tanker og bekymringer bliver skubbet til side. Du vil lære teknikker du kan bruge i din hverdag, når stress, bekymringer og tankemylder kommer i vejen for, at du kan være til stede i nuet.
Hvad kan jeg få ud af dette hold?
Vi er begejstrede for at præsentere vores kommende hold, der er dedikeret til at udforske vejrtrækningsteknikker og mindfulness. Dette hold er skabt til dem, der ønsker at finde indre ro, opnå en bedre balance og styrke deres mentale velvære.
På vores hold vil du blive introduceret til forskellige vejrtrækningsteknikker, der er blevet praktiseret i årtusinder og har vist sig at have en dyb indvirkning på vores fysiske og mentale tilstand. Jeg vil guide dig gennem forskellige åndedrætsøvelser, der hjælper dig med at forbedre din vejrtrækningsteknik, øge din bevidsthed om åndedrættet og skabe en følelse af dyb ro og afslapning.
Mindfulness er en praksis, der handler om at være til stede i øjeblikket og være opmærksom på ens tanker, følelser og kropslige fornemmelser uden at dømme dem. På vores hold vil vi udforske mindfulness gennem forskellige meditationsteknikker og bevidsthedsøvelser. Du vil lære at skabe en dybere forbindelse til dig selv, øge din opmærksomhed og skabe en indre ro og balance.
Vejrtrækningsteknikker og mindfulness går hånd i hånd, da vejrtrækningen er en kilde til øjeblikkelig tilstedeværelse og en nøgle til at skabe ro i sindet. Ved at fordybe dig i praksis af vejrtrækning og mindfulness vil du opdage en forbedret evne til at håndtere stress, reducere angst og opnå en større følelse af indre fred og harmoni. Du vil få større kontrol over din mentale og fysiske tilstand.
På vores hold vil du opleve en støttende og tryg atmosfære, hvor du kan udforske disse teknikker i dit eget tempo og i overensstemmelse med dine behov. Jeg vil vejlede dig gennem hver øvelse og sikre, at du får mest muligt ud af teknikkerne.
Ud over de mentale fordele ved vejrtrækningsteknikker og mindfulness, kan du også opleve en forbedring af din fysiske sundhed. Korrekt vejrtrækning kan hjælpe med at reducere muskelspændinger, forbedre åndedrætsfunktionen og øge kroppens naturlige energiniveauer.
Vores kommende hold med fokus på vejrtrækningsteknikker og mindfulness er åbent for alle, uanset tidligere erfaring eller fysisk formåen. Vi ønsker at skabe et rum, hvor deltagerne kan finde indre balance, opnå mental velvære og lære værdifulde værktøjer til at håndtere stress og daglige udfordringer.
Vi ser frem til at byde dig velkommen på vores hold, hvor du kan begynde din rejse mod en mere rolig, afbalanceret og bevidst tilværelse.
Vigtig information
Dette hold er IKKE for dig:
- Der er blevet opereret i hjertet inden for det seneste år.
- Der er blevet opereret i andre organer, f.eks. lunger eller nyrer inden for de seneste 6 måneder.
- Der er i gang med behandling for cancer.
- Der er gravid.
Du må GERNE deltage på holdet selvom du har:
- Pacemaker – Hvis det er over 1 år siden, den er sat ind.
- KOL eller andre lungesygdomme.
- Er færdigbehandlet i cancer forløb.
- Forhøjet blodtryk.
- Diverse nervesygdomme.
Praktisk information
Kom meget gerne iklædt bevægeligt og afslappende tøj.
Medbring gerne:
- En flaske vand.
- Hvis du har en træningsmåtte/yogamåtte.
- Evt. et tæppe.
Træningstider:
- Formiddagshold – Fredage kl. 09.00 til 10.00 på Borgmester Blomgrensplads 2, 6430 Nordborg.
Forløb: Holdet forløber over 13 sessioner + 3 hjemmesessioner, fra 8. september 2023 til 22. december 2023 (Uge 36 til uge 51). I uge 40, 44 & 48 er der ikke nogen session, men I får udleveret noget i kan lave derhjemme disse 3 gange.
Pris: 1.200 kr. for hele forløbet, svarende til 90 kr./session. Beløbet kan afdrages over 3 måneder, med 400 kr./måned hvis dette ønskes.
· Idræt for Seniorer (Starter i uge 37)
I samarbejde med FOF starter vi holdet Idræt for Seniorer.
På vores Idræt for seniorhold vil vi tage dig med tilbage til de dage, hvor idrætstimerne var fyldt med leg og bevægelse. Vi vil genskabe den livlige atmosfære, hvor du kan udforske forskellige former for bevægelse og deltage i sjove og engagerende aktiviteter.
Jeg vil sørge for, at træningen er tilpasset dine behov og din fysiske formåen. Vi fokuserer på at skabe en tryg og støttende atmosfære, hvor du kan nyde bevægelsens frihed og samtidig opbygge styrke, balance og smidighed.
På vores seniorhold vil du opleve en række forskellige legende aktiviteter, der er skræddersyet til at engagere både krop og sind. Vi vil udforske boldspil, stafetløb, koordinationsøvelser, gymnastik og meget mere. Legen og det sociale samvær skaber en fornøjelig træningsoplevelse og giver dig mulighed for at genopdage glæden ved at bevæge dig.
Vi tror på, at legende bevægelse kan have mange fordele for seniorer. Ud over at forbedre den fysiske sundhed kan den også styrke muskler og knogler, forbedre kardiovaskulær fitness, øge smidigheden og forbedre balance og koordination. Bevægelse og leg kan også have positive virkninger på det mentale velvære ved at reducere stress, forbedre humøret og styrke selvværdet.
På vores seniorhold vil du møde ligesindede, der deler din entusiasme for bevægelse og leg. Fællesskabet og det sociale samvær bidrager til en positiv atmosfære og skaber mulighed for nye venskaber. Deltagelse på vores hold kan også være en kilde til motivation og gensidig støtte, da I sammen kan opnå jeres individuelle mål. Uanset, om du har dyrket motion hele livet eller er nybegynder, er vores seniorhold åbent for alle. Vi tilpasser træningen til den enkeltes behov og sørger for, at aktiviteterne er tilgængelige for alle niveauer af fysisk formåen. Vores instruktører vil være der for at guide og motivere dig gennem træningen og sikre, at du har det sjovt og nyder hvert øjeblik.
Vi ser frem til at byde dig velkommen på vores seniorhold, hvor du kan genopleve den glæde og energi, der kommer fra at lege os til bevægelse – ligesom vi gjorde det i folkeskolen. Lad os skabe uforglemmelige minder og forbedre vores sundhed og velvære sammen!
Kom meget gerne iklædt bevægeligt tøj og medbring en flaske vand.
Træningstider: Holdet foregår hver tirsdag formiddag kl. 09.00 til 10.00 i gymnastiksalen i Nordals Idrætscenter.
Forløb: Holdet forløber i 12 uger, fra 12. september 2023 til 1. december 2023 (Uge 37 til uge 48).
Pris: 1.265 kr. for hele forløbet.
Tilmelding: Foregår gennem FOFs hjemmeside her: https://www.fof.dk/da/sonderjylland/kurser/motion-og-sundhed/oevrige-bevaegelseshold/senioridraet/1232376