Holdtræning

​Formålet med Sundhed Bootcamp

Vi har oprettet dette hold for at tage en gruppe kvinder, og hjælpe dem med at opnå en bedre sundhed, på en sjov og motiverende måde. Alle på holdet har samme mål om at  opnå en bedre sundhed i et eller andet omfang. Om det så er øget muskelstyrke, vægttab eller bedre funktionsniveau, så er der plads til dig på dette hold.

Der vil være op til 5 kvinder på hvert hold, og derfor er det også vores mål at få skabt et godt sammenhold på holdet, hvilket vil gøre det sjovere og mere motiverende at være en del af.

Vores Sundheds Bootcamp for kvinder er for dig der

​Er en kvinde mellem 25-70 år, der gerne vil træne sammen med andre kvinder over en længere periode? Er du interesseret i alsidig træning der kommer hele vejen rundt om kroppen, og har du tid, lyst og motivation til at få et boost i din træning?

​På vores Sundheds Bootcamp for kvinder vil du få:

• Hjælp til at opnå en bedre sundhed.
• Lære nye øvelser der kan hjælpe dig med at opnå dine træningsmål.
• Udfordringer der passer til dig og dit niveau.
• Professionel og struktureret træning der er rettet specifikt mod dig.

​Hvordan fungerer det i praksis

Der vil være træning 1 gang om ugen i vores træningslokale, på Borgmester Blomgrensplads 2, 6430 Nordborg. Træningen vil bestå af en kombination er mobilitet, styrketræning og høj intenst intervaltræning. Målet med træningen er at opbygge og bevarer en god muskelmasse, samt at gøre kroppen mere funktionel i hverdagsaktiviteter.

Praktisk information

Træningen vil foregå på klinikken i vores træningsrum på Borgmester Blomgrensplads 2, 6430 Nordborg.

Vores næste hold starter i uge 40 2023. Ugedag og tidspunkt fastsættes ud fra de ønsker, som dem der viser interesse i holdet har. Så hvis du vil med på et af vores sundheds bootcamp, så kontakt os med det samme på 71 92 92 30, eller kontakt@jlsportsklinik.dk, så kan vi tage en mere detaljeret snak omkring dine behov og holdene, så du kan finde ud af om det er noget for dig.

Hvem er dette hold for?

Dette hold er til dig der har et ønske om at reducere tankemylder, få kontrol over dine tanker, samt finde en indre balance. Teknikkerne vil også skabe en forbedret vejrtrækning, der blandt andet vil give dig mere energi, forbedre din søvn, øge din appetitreguleringsevne og mindske din træthed.

Holdet er for alle ønsker større kontrol over deres underbevidsthed, og har brug for en mental pause, hvor tanker og bekymringer bliver skubbet til side. Du vil lære teknikker du kan bruge i din hverdag, når stress, bekymringer og tankemylder kommer i vejen for, at du kan være til stede i nuet.

Hvad kan jeg få ud af dette hold?

Vi er begejstrede for at præsentere vores kommende hold, der er dedikeret til at udforske vejrtrækningsteknikker og mindfulness. Dette hold er skabt til dem, der ønsker at finde indre ro, opnå en bedre balance og styrke deres mentale velvære.

På vores hold vil du blive introduceret til forskellige vejrtrækningsteknikker, der er blevet praktiseret i årtusinder og har vist sig at have en dyb indvirkning på vores fysiske og mentale tilstand. Jeg vil guide dig gennem forskellige åndedrætsøvelser, der hjælper dig med at forbedre din vejrtrækningsteknik, øge din bevidsthed om åndedrættet og skabe en følelse af dyb ro og afslapning.

Mindfulness er en praksis, der handler om at være til stede i øjeblikket og være opmærksom på ens tanker, følelser og kropslige fornemmelser uden at dømme dem. På vores hold vil vi udforske mindfulness gennem forskellige meditationsteknikker og bevidsthedsøvelser. Du vil lære at skabe en dybere forbindelse til dig selv, øge din opmærksomhed og skabe en indre ro og balance.

Vejrtrækningsteknikker og mindfulness går hånd i hånd, da vejrtrækningen er en kilde til øjeblikkelig tilstedeværelse og en nøgle til at skabe ro i sindet. Ved at fordybe dig i praksis af vejrtrækning og mindfulness vil du opdage en forbedret evne til at håndtere stress, reducere angst og opnå en større følelse af indre fred og harmoni. Du vil få større kontrol over din mentale og fysiske tilstand.

På vores hold vil du opleve en støttende og tryg atmosfære, hvor du kan udforske disse teknikker i dit eget tempo og i overensstemmelse med dine behov. Jeg vil vejlede dig gennem hver øvelse og sikre, at du får mest muligt ud af teknikkerne.

Ud over de mentale fordele ved vejrtrækningsteknikker og mindfulness, kan du også opleve en forbedring af din fysiske sundhed. Korrekt vejrtrækning kan hjælpe med at reducere muskelspændinger, forbedre åndedrætsfunktionen og øge kroppens naturlige energiniveauer.

Vores kommende hold med fokus på vejrtrækningsteknikker og mindfulness er åbent for alle, uanset tidligere erfaring eller fysisk formåen. Vi ønsker at skabe et rum, hvor deltagerne kan finde indre balance, opnå mental velvære og lære værdifulde værktøjer til at håndtere stress og daglige udfordringer.

Vi ser frem til at byde dig velkommen på vores hold, hvor du kan begynde din rejse mod en mere rolig, afbalanceret og bevidst tilværelse.

Vigtig information

Dette hold er IKKE for dig:

• Der er blevet opereret i hjertet inden for det seneste år.
• Der er blevet opereret i andre organer, f.eks. lunger eller nyrer inden for de seneste 6 måneder.
• Der er i gang med behandling for cancer.
• Der er gravid.

Du må GERNE deltage på holdet selvom du har:

• Pacemaker – Hvis det er over 1 år siden, den er sat ind.
• KOL eller andre lungesygdomme.
• Er færdigbehandlet i cancer forløb.
• Forhøjet blodtryk.
• Diverse nervesygdomme.

Praktisk information

Kom meget gerne iklædt bevægeligt og afslappende tøj.

Medbring gerne:

• En flaske vand. 
• Hvis du har en træningsmåtte/yogamåtte.
• Evt. et tæppe.

Træningstider:

• Formiddagshold – Fredage kl. 09.00 til 10.00 på Borgmester Blomgrensplads 2, 6430 Nordborg.

Forløb: Holdet forløber over 13 sessioner + 3 hjemmesessioner, fra 8. september 2023 til 22. december 2023 (Uge 36 til uge 51). I uge 40, 44 & 48 er der ikke nogen session, men I får udleveret noget i kan lave derhjemme disse 3 gange.

Pris: 1.200 kr. for hele forløbet, svarende til 90 kr./session. Beløbet kan afdrages over 3 måneder, med 400 kr./måned hvis dette ønskes.

Praktisk information

Kom meget gerne iklædt bevægeligt og afslappende tøj.

Medbring gerne:

• En flaske vand. 
• Gerne en træningsmåtte/yogamåtte hvis du har dette.
• Evt. et tæppe.

Træningstider: Fredag kl. 15.00 til 16.00 på Sønderborg Kaserne, Gerlachsgade 8, 6400 Sønderborg

Forløb: Holdet forløber over 13 sessioner + 4 hjemmesessioner, fra 19. januar 2024 til 3. maj 2024 (Uge 3 til uge 18 i 2024). I uge 6, 10 & 15 er der ikke nogen fysisk session, men I får udleveret hjemmesessioner i kan lave derhjemme disse 4 gange.

Pris: 1.500 kr. for hele forløbet. Beløbet kan afdrages over 3 måneder, med 500 kr./måned hvis dette ønskes.

Hvem er dette hold for?

Dette hold er til dig der har et ønske om at reducere tankemylder, få kontrol over dine tanker, samt finde en indre balance. Teknikkerne vil også skabe en forbedret vejrtrækning, der blandt andet vil give dig mere energi, forbedre din søvn, øge din appetitreguleringsevne og mindske din træthed.

Holdet er for alle ønsker større kontrol over deres underbevidsthed, og har brug for en mental pause, hvor tanker og bekymringer bliver skubbet til side. Du vil lære teknikker du kan bruge i din hverdag, når stress, bekymringer og tankemylder kommer i vejen for, at du kan være til stede i nuet.

Hvad kan jeg få ud af dette hold?

Vi er begejstrede for at præsentere vores kommende hold, der er dedikeret til at udforske vejrtrækningsteknikker og mindfulness. Dette hold er skabt til dem, der ønsker at finde indre ro, opnå en bedre balance og styrke deres mentale velvære.

På vores hold vil du blive introduceret til forskellige vejrtrækningsteknikker, der er blevet praktiseret i årtusinder og har vist sig at have en dyb indvirkning på vores fysiske og mentale tilstand. Jeg vil guide dig gennem forskellige åndedrætsøvelser, der hjælper dig med at forbedre din vejrtrækningsteknik, øge din bevidsthed om åndedrættet og skabe en følelse af dyb ro og afslapning.

Mindfulness er en praksis, der handler om at være til stede i øjeblikket og være opmærksom på ens tanker, følelser og kropslige fornemmelser uden at dømme dem. På vores hold vil vi udforske mindfulness gennem forskellige meditationsteknikker og bevidsthedsøvelser. Du vil lære at skabe en dybere forbindelse til dig selv, øge din opmærksomhed og skabe en indre ro og balance.

Vejrtrækningsteknikker og mindfulness går hånd i hånd, da vejrtrækningen er en kilde til øjeblikkelig tilstedeværelse og en nøgle til at skabe ro i sindet. Ved at fordybe dig i praksis af vejrtrækning og mindfulness vil du opdage en forbedret evne til at håndtere stress, reducere angst og opnå en større følelse af indre fred og harmoni. Du vil få større kontrol over din mentale og fysiske tilstand.

På vores hold vil du opleve en støttende og tryg atmosfære, hvor du kan udforske disse teknikker i dit eget tempo og i overensstemmelse med dine behov. Jeg vil vejlede dig gennem hver øvelse og sikre, at du får mest muligt ud af teknikkerne.

Ud over de mentale fordele ved vejrtrækningsteknikker og mindfulness, kan du også opleve en forbedring af din fysiske sundhed. Korrekt vejrtrækning kan hjælpe med at reducere muskelspændinger, forbedre åndedrætsfunktionen og øge kroppens naturlige energiniveauer.

Vores kommende hold med fokus på vejrtrækningsteknikker og mindfulness er åbent for alle, uanset tidligere erfaring eller fysisk formåen. Vi ønsker at skabe et rum, hvor deltagerne kan finde indre balance, opnå mental velvære og lære værdifulde værktøjer til at håndtere stress og daglige udfordringer.

Vi ser frem til at byde dig velkommen på vores hold, hvor du kan begynde din rejse mod en mere rolig, afbalanceret og bevidst tilværelse.

Vigtig information

Dette hold er IKKE for dig:

• Der er blevet opereret i hjertet inden for det seneste år.
• Der er blevet opereret i andre organer, f.eks. lunger eller nyrer inden for de seneste 6 måneder.
• Der er i gang med behandling for cancer.
• Der er gravid.

Du må GERNE deltage på holdet selvom du har:

• Pacemaker – Hvis det er over 1 år siden, den er sat ind.
• KOL eller andre lungesygdomme.
• Er færdigbehandlet i cancer forløb.
• Forhøjet blodtryk.
• Diverse nervesygdomme.

Hvem er dette hold for?

Dette hold er til dig der har et ønske om at reducere tankemylder, få kontrol over dine tanker, samt finde en indre balance. Teknikkerne vil også skabe en forbedret vejrtrækning, der blandt andet vil give dig mere energi, forbedre din søvn, øge din appetitreguleringsevne og mindske din træthed.

Holdet er for alle ønsker større kontrol over deres underbevidsthed, og har brug for en mental pause, hvor tanker og bekymringer bliver skubbet til side. Du vil lære teknikker du kan bruge i din hverdag, når stress, bekymringer og tankemylder kommer i vejen for, at du kan være til stede i nuet.

Hvad kan jeg få ud af dette hold?

Vi er begejstrede for at præsentere vores kommende hold, der er dedikeret til at udforske vejrtrækningsteknikker og mindfulness. Dette hold er skabt til dem, der ønsker at finde indre ro, opnå en bedre balance og styrke deres mentale velvære.

På vores hold vil du blive introduceret til forskellige vejrtrækningsteknikker, der er blevet praktiseret i årtusinder og har vist sig at have en dyb indvirkning på vores fysiske og mentale tilstand. Jeg vil guide dig gennem forskellige åndedrætsøvelser, der hjælper dig med at forbedre din vejrtrækningsteknik, øge din bevidsthed om åndedrættet og skabe en følelse af dyb ro og afslapning.

Mindfulness er en praksis, der handler om at være til stede i øjeblikket og være opmærksom på ens tanker, følelser og kropslige fornemmelser uden at dømme dem. På vores hold vil vi udforske mindfulness gennem forskellige meditationsteknikker og bevidsthedsøvelser. Du vil lære at skabe en dybere forbindelse til dig selv, øge din opmærksomhed og skabe en indre ro og balance.

Vejrtrækningsteknikker og mindfulness går hånd i hånd, da vejrtrækningen er en kilde til øjeblikkelig tilstedeværelse og en nøgle til at skabe ro i sindet. Ved at fordybe dig i praksis af vejrtrækning og mindfulness vil du opdage en forbedret evne til at håndtere stress, reducere angst og opnå en større følelse af indre fred og harmoni. Du vil få større kontrol over din mentale og fysiske tilstand.

På vores hold vil du opleve en støttende og tryg atmosfære, hvor du kan udforske disse teknikker i dit eget tempo og i overensstemmelse med dine behov. Jeg vil vejlede dig gennem hver øvelse og sikre, at du får mest muligt ud af teknikkerne.

Ud over de mentale fordele ved vejrtrækningsteknikker og mindfulness, kan du også opleve en forbedring af din fysiske sundhed. Korrekt vejrtrækning kan hjælpe med at reducere muskelspændinger, forbedre åndedrætsfunktionen og øge kroppens naturlige energiniveauer.

Vores kommende hold med fokus på vejrtrækningsteknikker og mindfulness er åbent for alle, uanset tidligere erfaring eller fysisk formåen. Vi ønsker at skabe et rum, hvor deltagerne kan finde indre balance, opnå mental velvære og lære værdifulde værktøjer til at håndtere stress og daglige udfordringer.

Vi ser frem til at byde dig velkommen på vores hold, hvor du kan begynde din rejse mod en mere rolig, afbalanceret og bevidst tilværelse.

Vigtig information

Dette hold er IKKE for dig:

• Der er blevet opereret i hjertet inden for det seneste år.
• Der er blevet opereret i andre organer, f.eks. lunger eller nyrer inden for de seneste 6 måneder.
• Der er i gang med behandling for cancer.
• Der er gravid.

Du må GERNE deltage på holdet selvom du har:

• Pacemaker – Hvis det er over 1 år siden, den er sat ind.
• KOL eller andre lungesygdomme.
• Er færdigbehandlet i cancer forløb.
• Forhøjet blodtryk.
• Diverse nervesygdomme.

Praktisk information

Kom meget gerne iklædt bevægeligt og afslappende tøj.

Medbring gerne:

• En flaske vand. 
• Hvis du har en træningsmåtte/yogamåtte.
• Evt. et tæppe.

Træningstider:

• Formiddagshold – Fredage kl. 09.00 til 10.00 på Borgmester Blomgrensplads 2, 6430 Nordborg.

Forløb: Holdet forløber over 13 sessioner + 3 hjemmesessioner, fra 8. september 2023 til 22. december 2023 (Uge 36 til uge 51). I uge 40, 44 & 48 er der ikke nogen session, men I får udleveret noget i kan lave derhjemme disse 3 gange.

Pris: 1.200 kr. for hele forløbe. Beløbet kan afdrages over 3 måneder, med 400 kr./måned hvis dette ønskes.