JL Sportsklinik Mobility
Bliv stærkere. Bevar din frihed. Bevæg dig frit. JL Sportsklinik Mobility er et 16-ugers træningsforløb, designet til dig der ønsker at holde kroppen sund, stærk og i bevægelse – uanset alder.
Praktiske Informationer
Instruktør
Fysioterapeut & Osteopat Studerende
Louis har en stor passion for træning, og har selv dyrket sport i mange år. Han har i de seneste år fokuseret meget på styrketræning, crossfit, udholdenhedssports og vægtløftning. Han ved hvad der kræves for, at komme i topform både fysisk og mentalt.
Formål med forløbet
Vi arbejder målrettet på at øge mobilitet, styrke og balance – for at mindske risikoen for fald og smerter samt fremme en aktiv og livs fuld hverdag.
Vi arbejder i to niveauer:
Niveau 1: Mobilitet
Her arbejder vi med:
- Ledkontrol (fx nakke, hofte, skuldre og ankel)
- Balanceøvelser stående og siddende
- Kropsbevidsthed, vejrtrækning og fascieglid
- Øget bevægelighed i hverdagsfunktioner (gå, løfte, rejse sig)
Niveau 2: Statisk styrke
Når kroppen har opnået bedre kontrol, tilføjer vi:
- Isometriske øvelser (fx vægsidning, greb, vægtbæring)
- Øget tid-under-spænding
- Øvelser der styrker kernemuskulatur, hofter og ben
- Funktionel holdestyrke til at kunne stå fast, bære, holde og reagere
Træningen foregår i små hold med individuel vejledning – 2 gange om ugen i 16 uger.
Hvem er det for?
- Dig over 55 år, der vil bevare din funktion og frihed.
- Dig med begyndende stivhed, usikker balance eller svækket styrke.
- Dig der gerne vil forebygge skader og aldersrelateret nedgang i funktion.
- Dig der tidligere har været aktiv – og gerne vil i gang igen, trygt og sikkert.
Hvorfor er det vigtigt?
Studier viser, at fysisk træning:
- Reducerer risiko for fald med op til 34%.
Kilde:National Institute on Aging – Exercise and Fall Prevention
- Øger styrke og balance, som er nøglefaktorer for selvstændighed i hverdagen.
Kilde: Sundhedsstyrelsen – Styrketræning for ældre
- Har dokumenteret effekt på livskvalitet og forebyggelse af livsstilssygdomme.