Vejrtrækning
Vejrtrækningsøvelser
På denne side kan du finde gratis filer med vejrtrækningsøvelser, som vi anbefaler mange af vores klienter at bruge. Vi udvider hele tiden med flere filer, og prøver at specificere dem til forskellige problematikker.
Du vil både kunne finde samlede filer vi har lavet grundigt og struktureret, hvor du kan sætte dig ned og bruge 15-30 min., med høretelefoner i ørerne, og følge de guidede vejrtrækningsøvelser.
Du vil både kunne finde samlede filer vi har lavet grundigt og struktureret, hvor du kan sætte dig ned og bruge 15-30 min., med høretelefoner i ørerne, og følge de guidede vejrtrækningsøvelser.
Specifikke lydfiler
Vejrtrækning under en gåtur
Hvis du er interesseret i at bruge vejrtrækningsøvelser mens du går en tur, kan du bruge disse lydfiler. Start fra episode 1, og arbejd dig gradvis op gennem de forskellige episoder. Du kan med god grund gentage hver episode 2-4 gange inden du går videre, da niveauet på øvelserne gradvist stiger. Sørg for at finde en rute hvor du ikke bliver forstyrret, og hvor der ikke er for meget trafik, da meget af dit fokus vil være på vejrtrækningsøvelserne.
Klik her for at finde lydfilerne til en gåturVejrtrækning til nervesystemet
Hvis dit nervesystem har brug for at falde til ro, eller du gerne vil skabe mere balance i dit nervesystem. Det kan være hvis du lider af stress, angst, mavetarm problemer, ukontrollerede muskelspændinger mf.
Disse lydfiler anbefales at bruges mens du slapper helt af. Så find et rum hvor du er alene og ikke bliver forstyrret. Tag høretelefoner i ørene, og forberede dig på 20-30 min. arbejde med din vejrtrækning, og derigennem dit nervesystem. Lyt til lydfilerne i rækkefølge, og hvis du synes det er svært at følge med, så lyt til hver episode et par gange inden du videre, da øvelserne gradvist bliver sværere.
Klik her for at finde lydfilerne til nervesystemetDisse lydfiler anbefales at bruges mens du slapper helt af. Så find et rum hvor du er alene og ikke bliver forstyrret. Tag høretelefoner i ørene, og forberede dig på 20-30 min. arbejde med din vejrtrækning, og derigennem dit nervesystem. Lyt til lydfilerne i rækkefølge, og hvis du synes det er svært at følge med, så lyt til hver episode et par gange inden du videre, da øvelserne gradvist bliver sværere.