Osteoporose Forløb
Osteoporose/Knogleskørheds Forløbet afholdes i vores lokaler i Augustenborg. Det er et skånsomt og nænsomt hold med fokus på osteoporose, hvor alle har mulighed for at deltage.
Osteoporose/Knogleskørhed Forløb
Dette 10-ugers forløb er for dig, der har osteoporose eller osteopeni –også kendt som knogleskørhed – og som ønsker at styrke kroppen med rolig, tryg og målrettet bevægelse.
Vi arbejder i små, lukkede hold med max. 6 deltagere, hvor der er tid og plads til den enkelte.
Undervisningen bygger på en metode, der forener:
- Nænsom vægtbæring og funktionelle bevægelser.
- Opmærksom opretning og aktivering.
- Roligt tempo med fokus på kropskontakt og nervesystemets tryghed.
Hver undervisningsgang har sit eget tema – fx hofter, ben, ryg, balance eller stabilitet – og indledes med en kort teoretisk introduktion, som sætter fokus på, hvordan netop dagens tema relaterer sig til osteoporose og knoglesundhed.
Øvelserne er nøje udvalgt for at:
- Stimulere knoglevævet gennem kontrolleret belastning.
- Forbedre balancen og forebygge fald.
- Opbygge stabilitet og bevægelsesglæde i hverdagen.
Her er ikke fokus på præstation – men på nærvær, tryghed og at styrke kroppen indefra.
Hver undervisningsgang har sit eget tema – fx hofter, ben, ryg, balance eller stabilitet – og indledes med en kort teoretisk introduktion, som sætter fokus på, hvordan netop dagens tema relaterer sig til knogleskørhed (osteoporose) og knoglesundhed.
Uge 1: Introduktion & opretning – tryghed, støtteflader og kropsbevidsthed.
Uge 2: Indre støtte & centrering – aktivering af core og midtlinje.
Uge 3: Ben & bækken – grounding, stabilitet og styrke i underkroppen.
Uge 4: Overkrop & holdning – styrke i ryg og åbenhed i brystet.
Uge 5: Balance & orientering – faldforebyggelse og bevægelse i rummet.
Uge 6: Åndedræt & brystkasse – ro, mobilitet og vitalitet.
Uge 7: Koordination & rytme – flow, lethed og kropsintegration.
Uge 8: Nervesystem & sansning – regulering, nærvær og tryghed.
Uge 9: Styrke & stabilitet – fokus på ben, bækken og kropskerne.
Uge 10: Integration & afrunding – gentagelse, refleksion og overførsel.
Praktiske Informationer
Instruktør
Instruktøren bag Osteoporose Forløbet er Didde Skov Freudendahl.
Didde arbejder helhedsorienteret med udgangspunkt i menneskets tre niveauer: det fysiske, det emotionelle og det mentale. Hendes faglige baggrund bygger på to uddannelser: grunduddannelsen som Heilpraktiker für Psychotherapie, hvor hun har arbejdet indgående med ICD-10-diagnoser og psykologisk teori, og yogalæreruddannelsen fra College für Yoga und Therapie med bl.a 4,5 års relevante studier i anatomi, fysiologi og patologi.
Kommende forløb
Hvis du er interesseret i Osteoporose/Knogleskørhed holdet, men ikke har mulighed for at deltage på dette tidspunkt, kan du prøve at kontakte os. Vi tager gerne imod forespørgsler omkring, at starte et hold på et andet tidspunkt, hvor flere personer har mulighed for at deltage.